어깨운동 - 시티드 바벨 프레스

운동순서

① 밀리터리 프레스 자세로 앉아 발은 바닥에 평평히 붙이고 허벅지는 바닥과 평행이 되게 한다.
② 서포트에서 바를 꺼내 들어 올렸다가 얼굴 앞으로 똑바로 내려 쇄골에 닿게 한다.
③ 팔꿈치는 아래를 향해야 한다. 잠깐 멈추었다가 팔꿈치가 완전히 펴지기 직전까지 들어올린다.

주의 및 참고사항

● 동작을 완전히 끝내기 전에 동작을 멈춰서는 안된다.
 

효과

삼각근의 앞부분