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Left 4 Dead 2 레프트 포 데드 2 크랙 및 한글화 패치(레지 등록)컴퓨터, 인터넷, 전자기기/Applications 2009. 11. 21. 17:46
과자 적용 방법 압축을 풀고 나오는 파일과 폴더들은 게임 폴더에 덮어쓰기 해주세요. 게임은 left4dead2.exe로 합니다. 게임내 이름은 rev.ini을 메모장으로 열고 안에 PlayerName = 이름바꾸기에서 PlayerName = 자신의 닉네임으로 변경하면 됩니다. 짱깨횽아들 버전에 넣으시면 됩니다. 동영상 2개 지나간 후 전체화면이라면 ESC나 엔터를 한번 누른 후 기다리면 메인 메뉴로 갑니다. 캠페인만 되네요. 심팩처럼 콜라병이나 체인소(전기톱)이 안들어지는 버그는 없습니다. 튕기는 분들은 튕기고 잘되는 분들은 잘되네요. 한글패치.reg 적용 방법 한글 패치는 게임을 반드시 한번 실행 하고 종료 후 한글 패치.reg를 실행해 등록해 주시면 한글로 나옵니다.
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삼두근 운동 - 풀리 푸시-다운관심사 2009. 11. 21. 16:50
풀리 푸시-다운 패트 풀리 머신이나 유니버셜 짐 머신 또는 가종 래트 머신으로 운동할 수 있다. 운동순서 ① 래트 머신 손잡이를 좁게 잡고 손바닥이 발을 향하도록 하고 상완부를 옆구리에 고정시키고 팔을 깊게 구부리고 선다. ② 상완부는 고정시키고 똑바로 팔(전완부)을 편다. 팔을 편 상태에서 2초 정도 멈춘 다음에 다시 운래의 자세로 돌아온다. 주의 및 참고사항 ● 팔꿈치를 고정시키고 가능한 움직이지 않도록 하여 천천히 실시한다. ● 반동이나 몸의 흔들림을 이용하지 않는다. ● 팔꿈치를 펴기 위해 삼두근의 근력만 이용한다. 효과 상완부는 특히 삼두근이 바깥쪽 머리 부분에 효과가 있다.
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삼두근 운동 - 트라이셉스 프레스 다운관심사 2009. 11. 21. 16:38
트라이셉스 프레스 다운 풀 다운 머신에서 손잡이를 좁게 잡고 손바닥이 발을 향하도록 하고 상완부를 옆구리에 고정시키고 팔을 깊게 구부리고 선다. 상완부는 고정시키고 똑바로 팔(전완부)을 편다. 팔을 편 상태에서 2초 정도 멈춘 다음에 다시 원래의 자세로 돌아온다. 무거운 중량을 사용할 때에는 오버 핸드 그립으로, 중량이 가벼운 때는 언더 핸드 그립으로 하는 것이 좋다. 운동순서 ① 짧은 바를 머리 위의 케이블과 도르레에 건다. ② 바에 바짝 다가서서 양손을 25 센티 미터쯤 벌리고 바를 잡는다. ③ 팔꿈치는 몸에 밀어붙여 구부르고 고정 시킨다. ④ 상완부는 고정시키고 똑바로 팔(전완부)을 편다. ⑤ 팔을 편 상태에서 2초 정도 멈춘 다음에 다시 원래의 자세로 돌아온다. 주의 및 참고사항 ● 바를 가능한한..
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삼두근 운동 - 킥 벡관심사 2009. 11. 21. 16:33
킥 벡 이 훈련은 특별히 신체의 약한 부분을 강하게 하거나 콘테스트를 준비하는 사람에게 효과가 있다. 왜냐하면 한 손 케이블을 사용하여 훈련함으로써 두 팔을 별도로 훈련할 수 있는 장점이 있기 때문이다 운동순서 ① 손바닥을 위로 올려 손가락이 보이는 쪽으로 핸들을 잡는다. ② 핸들을 아래로 잡아당겨 팔이 쭉 펴질 때까지 팔꿈치를 한 곳에 고정하고 움직이지 않는다. ③ 팔꿈치를 여전히 움직이지 않은 채 아래팔이 이두근과 닿을 때까지 팔을 올린다. 주의 및 참고사항 ● 반복 연습이 끝나면 다른 팔을 연습하도록 한다. 효과 삼두근을 분리시키고 근육을 U자형으로 개발하기 위한 훈련이다.
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삼두근 운동 - 클로스 그립 벤치 프레스관심사 2009. 11. 21. 16:28
클로스 그립 벤치 프레스 근육이 피로하지 않은 삼두근 훈련의 처음 부분에 이 운동을 실시한다. 고립운동으로 삼두근이 피로해지기 전 벤치 프레스를 먼저 실시하여야 더 많은 중량을 사용할 수 있다. EZ-바를 사용할 경우 그림을 약간 내전시킨다. 운동순서 ① 벤치 위에 누워 머리, 어깨, 둔부를 편안하게 붙이고 허리의 척추를 자연스러 아치모양 으로 유지한다.(어깨너비보다 약간 좁게 두 손을 벌리고 손등이 보이도록 바를 잡는다. 양손의 간격은 중량에 대한 균형감각과 바의 종류에 따라 달라진다.) ② 랙에서 바벨을 안전하게 내려 가슴 위에 위치시킨다. (평상시보다 숨을 천천히 들이쉰 다음 호흡을 참으면서 바를 가슴까지 내린다.) ③ 바가 가슴에 닿을 정도로 가까워지면 반대로 다시 밀어 올린다. (바벨을 밀어 올..